La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France. Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercicesPlus Course Nike Chaussures De Baskets Air Blanc Max Tn Femme Vert 0w8OmNvn quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.
Pour Tn Cent Homme YeessalChaussure Nike Basket 50 Air wmNn80
De GyakusouChaussures Lunarepic Flyknit Running W Nike QrxBoCthsd
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
Au quotidien
Dans cette vidéo, vous trouverez quelques conseils à appliquer dans votre quotidien pour vous aider à vivre le mieux possible avec une polyarthrite rhumatoïde.
Dérouillage des membres supérieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
Dérouillage des membres inférieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.

Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354

Dérouillage du rachis cervical
En Nylon Nike B88a5004 Classiques Baskets Cortez Rouge eBrdCoWx
Nos conseils pour réaliser seul chez vous, le matin au réveil, plusieurs exercices de
« dérouillage » contre l’enraidissement du rachis cervical.
De Nouveau Mode Nike Chaussures Eclipse Grey Wolf Air Jordan mwn0N8
- 1 -
200 Handball Hummel Hb De Aerocharge Safety Yellow Chaussures R54jLA
Dérouillage des orteils
En position allongée, assise ou sous votre douche, effectuez des mouvements de rotations lents de vos orteils.
- 2Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354 -
Dérouillage des hanches
Allongé, les deux jambes repliées au niveau de la poitrine, réalisez de lentes rotations avec les 2 jambes dans un sens, puis dans l’autre.
- 3
-
Dérouillage des genoux
Debout, sous votre douche de préférence, mobilisez vos genoux en réalisant des exercices doux de flexion et d’extension.
- 4 -
Dérouillage des chevilles
Assis, commencez par masser doucement vos chevilles. Effectuez ensuite des mouvements lents, circulaires dans un sens, puis dans l’autre.
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
- 5 -
Air 1 Baskets Blanc Acheter CherJordan Pas Nike yYb7fg6
Dérouillage des épaules
De préférence sous la douche, faites des petits mouvements de rotation de vos épaules. Dans un sens puis dans l’autre.
Max Sport Technologie Air Nike Achats La 90 Dernière Réduits pSUzMV
- 6 -
Dérouillage des poignets
De manière lente, effectuez à plusieurs reprises le mouvement de la marionnette (rotations douces dans un sens, puis dans l’autre).
- 7 -
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
Dérouillage des doigts
Etirez de manière très douce vos doigts en vous aidant de votre autre main. Effectuez ensuite, sous l’eau chaude de préférence, des mouvements de flexion / extension.
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
- 8 -
Dérouillage des coudes
Lentement, exécutez des mouvements de flexion et d’extension de vos coudes.
Air Chaussures Tn Nike Max Hommes 7gyvbf6Y
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
Sous votre douche de préférence, réalisez de manière très douce des petits oui de la tête. Cette action est facilitée par l’effet bénéfique de l’eau chaude sur votre cou.
- 10 -
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
De la même manière, réalisez de manière très douce des petits non de la tête.600 Chaussures Style Nike Pour Basketball Hommes Hyperdunk 599537 kwPXnON80

Sources :

Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354
Tr Chaussure 3 Femmes D' Free Flyknit Nike jLAR354