La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France. Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercicesChaussures Blanc Jordan Outlet Eclipse Nike Homme OnlineVente PkN80nOwX quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.
Pour Tn Cent Homme YeessalChaussure Nike Basket 50 Air wmNn80
Basse Kj31ctlf Femme Chaussure Aliexpress Nike JF1TlcK3
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
Au quotidien
Dans cette vidéo, vous trouverez quelques conseils à appliquer dans votre quotidien pour vous aider à vivre le mieux possible avec une polyarthrite rhumatoïde.
Dérouillage des membres supérieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
Dérouillage des membres inférieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.

Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED

Dérouillage du rachis cervical
Chausport Baskets Blanc Gris Pocket Fly Et Chaussures Nike Homme Dm oQCtsBhrdx
Nos conseils pour réaliser seul chez vous, le matin au réveil, plusieurs exercices de
« dérouillage » contre l’enraidissement du rachis cervical.
Chaussures Foncéblanc Vente Dualtone Hommes Racer En Nike Bleu f6vbgYyI7
- 1 -
Noir France 025 Essential Rouge Basketball Pas Sneaker 749766 De 2018 Nike Cher Air Max Chaussures 95 Homme Pour kiwXZTOPu
Dérouillage des orteils
En position allongée, assise ou sous votre douche, effectuez des mouvements de rotations lents de vos orteils.
- 2Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED -
Dérouillage des hanches
Allongé, les deux jambes repliées au niveau de la poitrine, réalisez de lentes rotations avec les 2 jambes dans un sens, puis dans l’autre.
- 3
-
Dérouillage des genoux
Debout, sous votre douche de préférence, mobilisez vos genoux en réalisant des exercices doux de flexion et d’extension.
- 4 -
Dérouillage des chevilles
Assis, commencez par masser doucement vos chevilles. Effectuez ensuite des mouvements lents, circulaires dans un sens, puis dans l’autre.
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
- 5 -
Soccer Elastico Superfly Indoor Ic Fogvolt Shoesmidnight Nike erodBxC
Dérouillage des épaules
De préférence sous la douche, faites des petits mouvements de rotation de vos épaules. Dans un sens puis dans l’autre.
Sport Chaussures Running Rn 37 Taille Baskets Cours 5 Free Turn Y76byfgv
- 6 -
Dérouillage des poignets
De manière lente, effectuez à plusieurs reprises le mouvement de la marionnette (rotations douces dans un sens, puis dans l’autre).
- 7 -
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
Dérouillage des doigts
Etirez de manière très douce vos doigts en vous aidant de votre autre main. Effectuez ensuite, sous l’eau chaude de préférence, des mouvements de flexion / extension.
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
- 8 -
Dérouillage des coudes
Lentement, exécutez des mouvements de flexion et d’extension de vos coudes.
Prix Nike Air Tunisie Huarache Tunisie Air Air Nike Huarache Nike Prix Huarache 5AqSRLc34j
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
Sous votre douche de préférence, réalisez de manière très douce des petits oui de la tête. Cette action est facilitée par l’effet bénéfique de l’eau chaude sur votre cou.
- 10 -
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
De la même manière, réalisez de manière très douce des petits non de la tête.RéductionAcheter 50De Argente Du Gris Max Air Blanc Glamour 2017 EH9eWYD2I

Sources :

Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED
Nike Yeezy De Enfantfillegarcon 1507080557 Ii Magasin Chaussures Ball Pas Pour Noirpink SportMagasins Basket Air Cher Femme 2IYH9eWED