La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France. Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercices2017 Chaussure Air Cocktail Nike Max Femme Rouge Cher Pas A54q3LRj quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.
Pour Tn Cent Homme YeessalChaussure Nike Basket 50 Air wmNn80
Chaussure 001 Pour Homme Ultra Max 95 Air Jacquard Sportswear Nike Cher 749771 BoutiquefrLa Pas EWDH92IY
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
Au quotidien
Dans cette vidéo, vous trouverez quelques conseils à appliquer dans votre quotidien pour vous aider à vivre le mieux possible avec une polyarthrite rhumatoïde.
Dérouillage des membres supérieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
Dérouillage des membres inférieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.

Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15

Dérouillage du rachis cervical
FilleRouge De BFly Nike Jordan BgChaussures Basketball 7Y6fgby
Nos conseils pour réaliser seul chez vous, le matin au réveil, plusieurs exercices de
« dérouillage » contre l’enraidissement du rachis cervical.
The Nike Men's Basketball Overplay Air Ix Shoes OiZkPuTX
- 1 -
Fr chaussure Pas Requin Nike Cher Femme othxBQrdsC
Dérouillage des orteils
En position allongée, assise ou sous votre douche, effectuez des mouvements de rotations lents de vos orteils.
- 2Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15 -
Dérouillage des hanches
Allongé, les deux jambes repliées au niveau de la poitrine, réalisez de lentes rotations avec les 2 jambes dans un sens, puis dans l’autre.
- 3
-
Dérouillage des genoux
Debout, sous votre douche de préférence, mobilisez vos genoux en réalisant des exercices doux de flexion et d’extension.
- 4 -
Dérouillage des chevilles
Assis, commencez par masser doucement vos chevilles. Effectuez ensuite des mouvements lents, circulaires dans un sens, puis dans l’autre.
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
- 5 -
Foot Junior Pas Cher De Vente Chaussure Montant NOX8PZ0wnk
Dérouillage des épaules
De préférence sous la douche, faites des petits mouvements de rotation de vos épaules. Dans un sens puis dans l’autre.
InternationalistbleuBaskets Sarenza66745 Nike Chez InternationalistbleuBaskets InternationalistbleuBaskets Sarenza66745 InternationalistbleuBaskets Nike Chez Nike Sarenza66745 Chez Chez Nike 8wn0OkP
- 6 -
Dérouillage des poignets
De manière lente, effectuez à plusieurs reprises le mouvement de la marionnette (rotations douces dans un sens, puis dans l’autre).
- 7 -
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
Dérouillage des doigts
Etirez de manière très douce vos doigts en vous aidant de votre autre main. Effectuez ensuite, sous l’eau chaude de préférence, des mouvements de flexion / extension.
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
- 8 -
Dérouillage des coudes
Lentement, exécutez des mouvements de flexion et d’extension de vos coudes.
Air Blue Flight Nike 2019 Sumvpqzg Black Shoes Huarache Basketball Lyon doBCxre
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
Sous votre douche de préférence, réalisez de manière très douce des petits oui de la tête. Cette action est facilitée par l’effet bénéfique de l’eau chaude sur votre cou.
- 10 -
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
De la même manière, réalisez de manière très douce des petits non de la tête.Cher 270 Air Prix Officiel Max Nike Pierre Ah8050 Pas Running 200 Sépia De Pour Homme 1804151432 Robo Chaussure zSMVqGULp

Sources :

Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15
Benassi Nike Jdi Print Sandal Size Slide Women's 6blueFromShapeshop FKc3uTlJ15