La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France. Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercicesBaskets Gris Nike Bébé Chaussures 005 Nik844347 Basses Basket XOPkiZTu quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.
Pour Tn Cent Homme YeessalChaussure Nike Basket 50 Air wmNn80
Fg Bota Mercurial White Obsidian Elite Blue Hero Vapor Xiii j34LqA5R
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
Au quotidien
Dans cette vidéo, vous trouverez quelques conseils à appliquer dans votre quotidien pour vous aider à vivre le mieux possible avec une polyarthrite rhumatoïde.
Dérouillage des membres supérieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
Dérouillage des membres inférieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.

Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3

Dérouillage du rachis cervical
Pzkxiu Baskets 90 Nike Total Argent Noir Crampons Y7gbvIf6y
Nos conseils pour réaliser seul chez vous, le matin au réveil, plusieurs exercices de
« dérouillage » contre l’enraidissement du rachis cervical.
Nike 4139948 Classic Femme Beige Leather Basses Lux W Baskets Cortez eWIYbE9DH2
- 1 -
De VertSoldes Femme Nike Chaussures Internationalist EHYeIbWD92
Dérouillage des orteils
En position allongée, assise ou sous votre douche, effectuez des mouvements de rotations lents de vos orteils.
- 2Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3 -
Dérouillage des hanches
Allongé, les deux jambes repliées au niveau de la poitrine, réalisez de lentes rotations avec les 2 jambes dans un sens, puis dans l’autre.
- 3
-
Dérouillage des genoux
Debout, sous votre douche de préférence, mobilisez vos genoux en réalisant des exercices doux de flexion et d’extension.
- 4 -
Dérouillage des chevilles
Assis, commencez par masser doucement vos chevilles. Effectuez ensuite des mouvements lents, circulaires dans un sens, puis dans l’autre.
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
- 5 -
Ultraboost Adidas 'orange' Femmes Chaussure By Stella X 8mywnNOPv0
Dérouillage des épaules
De préférence sous la douche, faites des petits mouvements de rotation de vos épaules. Dans un sens puis dans l’autre.
Max Classic Bw En Nike Air I K VachetteN De Luxueuse E Cuir Qhrsdt
- 6 -
Dérouillage des poignets
De manière lente, effectuez à plusieurs reprises le mouvement de la marionnette (rotations douces dans un sens, puis dans l’autre).
- 7 -
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
Dérouillage des doigts
Etirez de manière très douce vos doigts en vous aidant de votre autre main. Effectuez ensuite, sous l’eau chaude de préférence, des mouvements de flexion / extension.
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
- 8 -
Dérouillage des coudes
Lentement, exécutez des mouvements de flexion et d’extension de vos coudes.
Blanc Iv Nike Basket Et Noir Op1736 Prestige Marron Homme 29IWHYED
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
Sous votre douche de préférence, réalisez de manière très douce des petits oui de la tête. Cette action est facilitée par l’effet bénéfique de l’eau chaude sur votre cou.
- 10 -
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
De la même manière, réalisez de manière très douce des petits non de la tête.Prix Le Solde 2015 Air Max De Nike En 2018C'est Certain Bas Plus 0wOnvm8N

Sources :

Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3
Presto Nike Fly WorldBaskets Fly Homme Presto WorldBaskets Nike 1uTlJcFK3