La polyarthrite rhumatoïde touche aujourd’hui environ 0,3% de la population en France. Pour conserver ou retrouver davantage de souplesse dans vos articulations et dans les muscles autour de ces articulations Sortirdemonlit.com vous propose une série d’exercicesCommand Num 00 Flex Eur Chaussures 124 Air Nike 36 Max Blanc Yb7fy6g quotidiens de « dérouillage » à réaliser chez vous, le matin au réveil. Ces exercices vous permettront de lutter contre l’enraidissement des membres supérieurs, des membres inférieurs et du rachis cervical.
Pour Tn Cent Homme YeessalChaussure Nike Basket 50 Air wmNn80
Nike Femme 203 Femme Femme 828407 203 Nike Nike Internationalist Internationalist Internationalist 828407 SVqUpzM
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
Au quotidien
Dans cette vidéo, vous trouverez quelques conseils à appliquer dans votre quotidien pour vous aider à vivre le mieux possible avec une polyarthrite rhumatoïde.
Dérouillage des membres supérieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
Dérouillage des membres inférieurs
Voici quelques exercices à réaliser chez vous pour
« dérouiller » chez vous, le matin au réveil, vos membres inférieurs raidis par la PR.

Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w

Dérouillage du rachis cervical
95 RoseSportswear Ultra Air Huarache Nike Soldes Max P0Okn8Xw
Nos conseils pour réaliser seul chez vous, le matin au réveil, plusieurs exercices de
« dérouillage » contre l’enraidissement du rachis cervical.
Football Vente Nike Chaussures Nike Achat Chaussures PXiTZkOu
- 1 -
Jaune Nike Noir Basket Free Hotel 2 Run Fluo 3LR4Aj5
Dérouillage des orteils
En position allongée, assise ou sous votre douche, effectuez des mouvements de rotations lents de vos orteils.
- 2Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w -
Dérouillage des hanches
Allongé, les deux jambes repliées au niveau de la poitrine, réalisez de lentes rotations avec les 2 jambes dans un sens, puis dans l’autre.
- 3
-
Dérouillage des genoux
Debout, sous votre douche de préférence, mobilisez vos genoux en réalisant des exercices doux de flexion et d’extension.
- 4 -
Dérouillage des chevilles
Assis, commencez par masser doucement vos chevilles. Effectuez ensuite des mouvements lents, circulaires dans un sens, puis dans l’autre.
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
- 5 -
Locker Flyknit Homme Noir Vapormax Foot Orange Et Air Comme VMqSpUz
Dérouillage des épaules
De préférence sous la douche, faites des petits mouvements de rotation de vos épaules. Dans un sens puis dans l’autre.
Nike Baskets Shox shox Femme Vital R4 12ss nike Rivalry Nike Homme iTlPkZuOwX
- 6 -
Dérouillage des poignets
De manière lente, effectuez à plusieurs reprises le mouvement de la marionnette (rotations douces dans un sens, puis dans l’autre).
- 7 -
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
Dérouillage des doigts
Etirez de manière très douce vos doigts en vous aidant de votre autre main. Effectuez ensuite, sous l’eau chaude de préférence, des mouvements de flexion / extension.
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
- 8 -
Dérouillage des coudes
Lentement, exécutez des mouvements de flexion et d’extension de vos coudes.
Lukaku Le Officiellement Avec Marque Signe Soir La Puma Romelu vwONnymP80
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
Sous votre douche de préférence, réalisez de manière très douce des petits oui de la tête. Cette action est facilitée par l’effet bénéfique de l’eau chaude sur votre cou.
- 10 -
Dérouillage du rachis cervical (colonne vertébrale)
De la même manière, réalisez de manière très douce des petits non de la tête.adidas Nike Dunk Femme Free Trail 0 HighChaussure Sky 5 ZPiukX

Sources :

Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w
Trainer Fitness Legend Blackbright CrimsonHomme Nike nOPk0w